[...] Badania pokazują, że pomaga też zmiana kierunków podczas chodzenia. Według badań opublikowanych w Osteoporosis International chodzenie do tyłu czy zmiana kierunku, aby chodzić na boki, sprawia, że chód jest jeszcze bardziej stymulujący dla utrzymania zdrowia kości. Oczywiście powtórzę tutaj raz jeszcze to, co pisałem na początku akapitu, [...]
[...] Przykładem są mięśnie stożka rotatorów. Biorą one czynny udział w rotacjach stawu ramiennego, ale również stabilizują głowę kości ramiennej w panewce. Jeżeli chodzi o mięśnie, nasze wyobrażenie o ich pracy zazwyczaj dotyczy poruszania się. Jednak wiele skomplikowanych, synergistycznych napięć mięśniowych, jakie zachodzą w naszym [...]
Łysienie jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom ponadfizjologiczne stężenie testosteronu (związane z jego podawaniem w postaci tabletek, przezskórnego żelu, peletek, czy iniekcji domięśniowych) wcale nie musi wywoływać łysienia. Z łysieniem typu androgenowego wiąże się raczej wysokie, długo utrzymywane [...]
[...] psychiczny, zwany także anoreksją. Jak wygląda leczenie? Jak już wspomniałam, często zaczyna się od leczenia ciała, co spotyka się z ogromnym buntem. Jeśli natomiast chodzi o terapie, to na nic zdadzą się żadne metody, jeśli osoba chora sama nie będzie chciała się leczyć. Najważniejsze jest uświadomienie sobie problemu, a to w przypadku [...]
[...] „Patrząc wstecz na zdjęcia, Samson zdecydowanie wygrał. Ma rozmiar, kształt, symetrię i po prostu bardzo dobrze się prezentuje. Andrew jest bardzo podobny do Samsona, jeśli chodzi o kształt i tym podobne rzeczy, a Nick ma też ten dziwny czynnik wow. Myślę, że powodem jest to, że Nick nie wygrał zawodów. Gdyby pojawił się w taki sposób, jak w [...]
[...] Laurie Shaw porównał swoje wyniki, opierając się na trzech początkowych czynnikach. Ramię powiększyło się o 0,2 cm (bez pompy) i o 1 cm po wykonaniu serii powtórzeń. Jeśli chodzi o ciężar, zaczął podnosić 16 kg, ale odkrył, że zmniejszenie ciężaru do 13,5 kg zapewniło mu lepszą kontrolę nad formą i ułatwiło osiągnięcie celu. Laurie Shaw jest [...]
Ostatnio napotkałem na wiele ciekawych twierdzeń, hipotez i teorii. Jak to w XXI wieku bywa, wyolbrzymiane bywają kwestie drugorzędne, a ignorowane mogą być te o wiele ważniejsze. Postanowiłem zebrać w jednym artykule kilka najważniejszych porad, nie wchodząc głębiej w tematykę fizjologii wysiłku. Jeśli ktoś chce wiedzieć jeszcze więcej, to [...]
[...] iż trening kulturystyczny jest niefunkcjonalny. Jako jego przeciwieństwo, rzekomo nad wyraz funkcjonalne podaje się treningi np. CrossFit. Podsumowanie W artykule nie chodzi mi o piętnowanie używania kettlebells czy gum oporowych. Odważniki kulowe dają niekiedy porównywalne efekty jak hantle i sztanga, ale tylko pod warunkiem, iż używa się [...]
[...] Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu, tak naprawdę nie obchodzi, co i ile zjadają. Byle zjeść dobrze i do syta. Ile spożywać dziennie białka? Przeciętna osoba, która nie uprawia żadnego sportu, powinna spożywać 1 g białka/1 kg [...]
[...] płciowej i ekspresji płci. W 2022 roku Hongkong stanie się pierwszym azjatyckim miastem, które będzie gospodarzem imprezy. "Kulturystyka to sport paradoksalny, jeśli chodzi o płeć, szczególnie dla kobiet kulturystów. Tworzy muskularne kobiety, ale jednocześnie reguluje kobiecość. kiedy jesteśmy na scenie, oceniane są nie tylko nasze [...]
[...] je krwią. Tricepsy - wyprosty z linką wyciągu górnego https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs Wyprosty z linką wyciągu górnego stwarzają nam wiele możliwości, jeżeli chodzi o trening tricepsów. Poprzez zmianę chwytu, jego rodzaju, możemy stymulować różne obszary tricepsa. Co więcej, wyciąg daje nam możliwość stałego napięcia mięśniowego, [...]
W ostatnich latach niesamowicie modne stały się przyrządy do masażu. Czy to tylko chwilowy trend czy może w rolowaniu jest coś więcej? Rolowanie a sztywność tętnic Z kolei Takano Buokamoto i in. sugerują, że rolowanie wałkiem piankowym ma wpływ nawet na sztywność tętnic i poprawia funkcję śródbłonka naczyniowego. Jakie znaczenie ma sztywność [...]
Kofeina to substancja z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i [...]
[...] może to również być piesza wyprawa do centrum handlowego i wyszukiwanie najlepszych promocji. Ważne jest to, że tego typu aktywność nie jest zbyt męcząca. A teraz przechodzimy do siłowni... Zajęcia na siłowni z reguły obejmują aktywności o wyższej intensywności, często o mieszanej charakterystyce np. treningi zumby, boksu etc. A trening [...]
Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]
[...] grupy mięśniowe (pośladki, tył uda, grzbiet). Suwnice i wszelkie maszyny mogą być niezastąpione dla osób, które wykonały trening przysiadów, ale mają niedosyt, jeśli chodzi o niektóre głowy przedniej części uda, tył uda, pośladki czy przywodziciele. W przysiadach jest ciężko osiągnąć ten stopień wyeksploatowania poszczególnych, mniejszych [...]
[...] zdrowia? Czy mleko krowie ma taką samą ilość białka, co roślinne? Wielu z nas pewnie się zastanawia, jak jest z białkiem. Mleko krowie zawiera ok. 3 g białka w 100 g. Jeśli chodzi o napoje roślinne, to tutaj jest z tym różnie. Właściwie to tylko napój sojowy zawiera podobną ilość białka, co mleko krowie. Pozostałe takie jak migdałowe, ryżowe, [...]
[...] sposobu na to, aby zachować młodość jak najdłużej. Johnson wyznaczył sobie cel, aby wszystkie jego narządy w ciele były sprawne i działały tak, jak u nastolatka. Głównie chodzi o jego mózg, wątrobę oraz nerki, ale także o zdrowe zęby i jędrną skórę. Zależy mu na zregenerowaniu swojego organizmu, by miał sprawność 18-latka, skórę 28-latka i [...]
[...] Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma znaczenia. Niestety, ale tak to nie działa. Podsumowanie W miarę zbliżających się ciepłych dni zaplanuj sobie czas na [...]
[...] weźmie udział w zawodach Arnold Classic UK 2024, lecz przyjmuje w tej chwili antybiotyki. Pomimo tego, że szwankuje mu zdrowie zamierza zawalczyć na swoim podwórku. „Jeśli chodzi o obecną sytuację, to wczoraj byliśmy u mojego lekarza i oczywiście wczoraj powiedziałem, że nie czuję się zbyt dobrze. Ale nie wiem, dlaczego ludzie rozdmuch**ą to [...]
